Как усыновить сахар-бесплатная диета для очень здорового образа жизни

Walnut | Просмотров: 522



Важно следовать диете без сахара, если вы хотите быстро потерять вес. Эта статья даст вам больше информации о преимуществах диеты, без сахара. Все мы любим десерты, конфеты, карамели и заварного крема. Мы тоже любим конфеты, печенье и консервированные фруктовые соки. Но, мы даже не удосужились взглянуть на этикетку, чтобы проверить количество сахара мы потребляем, когда у нас есть стакан консервированного фруктового сока или кусочек десерта? Мы часто склонны игнорировать сахара, хотя он является одним из основных источников калорий. Насчитывается около 4 калорий присутствует в 1 грамм сахара. Сахар является источником энергии в теле; однако, это также одна из основных причин прибавления в весе. Сахара, которые естественно содержатся в свежих фруктах, безопаснее потреблять, чем сахар, содержащийся в обработанных пищевых продуктах. Исследования доказали, что сахар на самом деле не нужно для нашего организма. Но, мы, как правило, потребляют его регулярно большом количестве, что приводит к ожирению. Поэтому, если вы хотите похудеть и иметь здоровый образ жизни, нужно следовать плану без сахара диета.

Справочник сахар-бесплатное питание

Цель после без сахара диеты, чтобы избежать избыточного потребления сахара, а косвенно, калории. Вы может быть не в курсе, но есть несколько продуктов, которые содержат скрытые сахара'. Эта диета также рекомендуется для детей и взрослых, чтобы избавиться от кариеса и избежать ожирения. Имея без сахара диета это не только потеря веса, но имея дисбаланса сахара в организме может привести к ряду заболеваний, таких как диабет, раздражительность и т. д.. Это может быть предотвращено за счет снижения потребления сахара из рациона питания. Давайте взглянем на продукты, которые содержат высокое количество сахара и без сахара, подробно.

Продукты, чтобы избежать
Торты, печенье, пирожные, конфеты и другие десерты
Мороженое, варенье, мармелад, шоколад, мед
Сиропы, молочные коктейли, консервированные фруктовые соки и соусы
Безалкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин
Изюм, сухофрукты, искусственно подслащенные продукты
Сахар-излечен и сахар-покрытием продукты
Батат, картофель, ямс
Продукты есть
Хлеб из цельной пшеницы, мульти-зерна крупы, макароны, галеты (без сахара), коричневый рис
Омлет; мясные/овощные/сырные бутерброды
Салаты и супы (свежего домашнего, неконсервированного)
Мясо, курица, рыба, постное мясо, яйца
Попкорн, бобы, орехи, семена льна, овсяных хлопьев и сахара, хлопья для завтрака
Оливковое масло, майонез, масло канолы
Все свежие фрукты и овощи

Никакого Плана Сахаром Диета

Вот несколько вариантов блюд на завтрак:
Геркулесовая каша с миндалем и рисовый сироп.
Вареные яйца, омлет, французские тосты, яйца-пашот и т. д..
Бутерброды с яйцами, сыром, мясом, и т. д.
Цельнозерновой хлеб и бисквиты с молоком или меньшее количество масла.
Резать фрукты или свежеприготовленные фруктовые соки (без сахара).
Вот несколько вариантов блюд, которые должны быть включены в диету без сахара:
Коричневый рис с овощами, и макароны без томатного соуса хорошие варианты.
Перемешать жареный рис с овощами и мясо также могут быть включены в эту диету.
Домашний суп и салат-тоже хороший вариант.
Запеченная курица, и бутерброды с рыбой, сыр, мясо вкусно, а также здоровым.
Руководящие принципы, чтобы следовать

✔ перехода на диету не хватает сахара может быть сложно. Вам следует постепенно уменьшать потребление сахара. Вам нужно избавиться от привычки иметь конфеты после каждого приема пищи.

✔ как десерты, можно добавить свежие фрукты, поскольку они содержат меньшее количество сахара по сравнению с другими переработанными продуктами десертами. Тем не менее, целесообразно иметь ограниченное количество фруктов (1 - 2 куска), если Вы не на режим диеты для похудения.

✔ много людей могут перейти на заменители сахара или искусственные подсластители в десертах и сладостях. Это может быть хорошим вариантом, но вы должны быть осведомлены о потенциальных побочных эффектов, связанных с длительным и регулярным потреблением искусственные подсластители, особенно аспартам и сукралоза.

✔ желательно, чтобы проверить ярлыки всех упакованных и консервированных продуктов питания на содержание сахара. Кроме того, проверить ингредиенты продуктов питания в рестораны.

✔ Вы должны избегать покупка и хранение конфет, шоколада, мороженого. Это поможет обуздать ваш голод в значительной степени.

✔ если вы жаждете сладости, перейдите на сухофрукты, свежие ягоды клубники и орехами, фруктовый салат, фруктовые смузи и т. д..

Помимо вышеупомянутых вариантов питания, вы можете попробовать различные комбинации, используя список продуктов питания, которые являются безопасными для потребления. Как есть множество преимуществ данной диеты, рекомендуется людям всех возрастных групп. Однако, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать кардинальные изменения в свой рацион. Наконец, следует отметить, что иногда небольшие порции любимого десерта допустимо, чтобы подавить тягу к еде. Берегите себя!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как усыновить сахар-бесплатная диета для очень здорового образа жизни
Как усыновить сахар-бесплатная диета для очень здорового образа жизни