Упражнения для улучшения кровообращения ног

Jaguar | Просмотров: 616



Если у вас плохое кровообращение в ногах, то одним из способов лечения это выполнять несложные упражнения для улучшения кровообращения ног. Некоторые из них занесены в статье ниже. Там может быть несколько причин плохое кровообращение в ногах, от варикоза на неправильную осанку. Если вы страдаете от этой проблемы, вам не чужд онемение или ощущение холода в ногах. Важно понимать анатомию человека, прежде чем пойти и начать ваши упражнения. Эффективное функционирование организма зависит от правильной циркуляции крови, а внутренние органы зависят от клеток крови для снабжения кислородом. Артерии несут насыщенную кислородом кровь от сердца к другим органам в теле, включая ноги, а вены несут кровь обратно к сердцу. Когда нет перебоев с поставками в крови, вы будете испытывать холод и покалывание. Регулярные упражнения для улучшения кровообращения ног поможет вам эффективно лечить это состояние.

--- Отследить путь крови через сердце

Поднять Ноги

Хитрость здесь состоит в том, чтобы поднять ваши ноги выше уровня сердца, это приведет к тяжести в вашу пользу. Это рассматривается как один из самых простых способов для того чтобы всосать жидкость и сделать свежей оксигенированной крови в области. Поднять ноги выше уровня сердца не менее 2-3 раз в день, и спать с подушкой под ним в ночи.

Ходить на каблуках

Это немного рискованно, но очень эффективно. Встаньте прямо и поднимите пальцы ног от земли, так что весь ваш вес тела поддерживается на каблуках. Прогулка вокруг дома или офиса для стимуляции. Делать это в течение нескольких минут, пару раз в день это хорошо для вас.

Ходить на пальцах ног

Похоже на ходьбу на каблуках, просто встаньте на носочки и ходить по дому в управляемом режиме. Это не только размять ноги, но оказываемое давление будет облегчить ваши проблемы циркуляции крови. Вы также можете размять ноги, сначала стоя на них, а потом откат на пятках и указывая пальцами в небо.

Нога Повороты

Сядьте на стул и продлить вашу правую ногу вперед, и рисуем круг ногой в воздухе, поверните его в по часовой стрелке движение. Повторите движение с другой ногой. Другой способ сделать это является путем расширения вашей ноге, а просто вращая большой палец. Как только вы закончите с вращающимися палец, старайтесь чертить круги с пяткой.

Качели

Сядьте на стул и держите спину прямой, теперь поднимите пальцы ног от земли, но продолжать свой каблук прочно посадил на пол. Попробуйте получить ваши пальцы как можно ближе к голени, насколько это возможно, и удерживать позиции. На вторую половину, поднимите пятки от земли и погрузите ноги твердо в пол.

Делая сердечно-сосудистые упражнения, как бег легкий и используя стационарный велотренажер, являются одними из тех, которые вы должны привить в ваши регулярные тренировки. Еще одна вещь, что вы должны сделать, это носить компрессионный трикотаж и носки, которые распространяют циркуляцию крови. Давая себе массаж ног в регулярные промежутки времени является также эффективным и приятным, если у вас есть любящий партнер, который обязывает вас.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения для улучшения кровообращения ног
Упражнения для улучшения кровообращения ног
Упражнения для улучшения кровообращения ног