Десять простых способов, чтобы справиться с волнением, чтобы лопнуть Ваш пузырь стресс

PEDUCKA1989 | Просмотров: 464



Лодка жизни редко плавно плывет. Заботы и тревоги являются неотъемлемой частью жизни, но можете тревожности остановить вас от жизни вашей жизни, как вам хотелось бы?"Беспокоиться не пустой завтра своего горя, она впадает сегодня в свою силу. "
― Корри Тен бум, вырезки из моего NotebookAnxiety наше тело это естественная реакция в сторону предполагаемой угрозы, вот почему, когда мы осознаем важную презентацию на работе, предполагается, что вслепую, или неизвестной задержкой дорогой домой, то тревожно становится. Однако, бывают времена, когда мы беспокоимся о вещах, которые другим даже не думай! Мы не понимаем, почему они не могут увидеть проблемы, которые могут возникнуть в будущем, и они не понимают, почему мы беспокоимся о том, чего "не может произойти". Если мы оказываемся в такой ситуации, то должны ли мы считать, что наши тревоги-это "не нормально"? Мы становится слишком тревожно, надо что-то делать, чтобы контролировать наше беспокойство?Это легче сказать, чем сделать! Если вы понимаете, что ваше беспокойство создает проблемы в вашей жизни, что она дрейфует вас от вашей семьи, друзей, и даже себя, то нужно поставить в своем на 100% контролировать его, или хотя бы попытаться справиться с ним! Это может быть сделано через несколько серьезных изменений в ваш образ жизни, и ваш подход к жизни. В то время как изменения образа жизни, такие как дыхательные упражнения, медитации, консультации и профессиональной терапии, безусловно, выиграют, следующие пункты помогут вам добиться необходимых изменений в вашем отношении к жизни, устраняя излишнее беспокойство в долгосрочной перспективе. Понимаю, несовершенства жизни делает его идеальным!Единственное, что нужно понять, это то, что жизнь никогда не может быть совершенен! В то время как некоторые из вас, возможно поднять брови с этим утверждением, читаем в следующих строках перед брюзгой.

--- Генерализованное тревожное расстройство: причины, симптомы и лечение

Вы видите, хотя это "наша жизнь", он по-прежнему зависит от большого числа внешних факторов―наши члены семьи, друзья, люди на работе . наш босс! Хотя вы можете ожидать, что все эти люди, чтобы синхронизировать свое мышление с вами, вы очень хорошо знаете, как вряд ли это произойдет. Если однажды вы хотите, чтобы ваши дети, чтобы пойти в парк с вами, они бы не планирует идти на баскетбол. Если вы ожидали, что ваш муж пришел с работы пораньше, он бы застрял на встрече. Если вы хотели вашего питомца, чтобы сидеть рядом с вами молча, он будет желая, чтобы выйти и играть Фрисби. Когда такие ситуации происходят, человек чувствует себя одиноким, беспомощным, брошенным, и подчеркнул. Тревога ползет вверх ваш ум. Вы в конечном итоге интересно, если ваши дети связались с наркотиками или подросткового секса, вам интересно, если ваш муж вам изменяет, вы считаете, что вашего питомца не заботиться о Вас больше, вам интересно, если это та же собака, что б рядышком с тобой, когда ты напряжен.

--- Пипец способов вылечить нервозность, которые офигенно

Вместо того, чтобы грустить, что ваши дети не тратят достаточно времени с Вами в парке, почему бы тебе не присоединиться к ним для игры в баскетбол? Вы можете сидеть среди зрителей, развеселить ваших детей, и гордиться тем, насколько хорошо они играют в игру. Я уверен, даже они высоко оценят это. Подходит к точке, где ваш муж проводит большую часть времени на работе допоздна в своем кабинете, вместо того, чтобы разочароваться в нем и давая ему холодный прием, когда он возвращается с работы, почему бы вам не дождаться его, обнять его, когда он входит в дом, и спросить его, если он хотел бы чашечку горячего кофе. Поговорите с ним о его проблемах на работе, дать ему массаж. Слушайте его, а может быть, он послушает назад. Порой, нужно стать хорошим другом, чтобы получить хороший друг. Довериться друг другу, эмоционально и физически, то все различия и мнимой заботы уходят.

Что касается вашего питомца, если он хочет играть в Фрисби, может быть, это потому, что он знает, что некоторые физические нагрузки в открытую бы ослабить ваше настроение. Порой, у животных есть лучшее решение для нашей проблемы, чем у нас. Завести домашнее животноеесли говорить о животных, если у вас нет страшной аллергии или фобии в отношении животных, не стесняйтесь оставить одного. Контролировать ваши тревоги все об отвлекая свою энергию на что-то, что успокаивает ум, и поверьте, животное делает большую работу в этом! В то время как вы получаете вашу кровать с мысли, что вы обеспокоены критической презентации на работе, ваша собака виляет хвостом, все рады, что он будет изучать, и это время он хотел провести с вами, когда вы берете его на утреннюю прогулку. Утренняя прогулка-это также хороший способ, чтобы успокоить свой ум, в то время как вы почувствуете легкий ветерок, проходят по твоему лицу, что делает вас чувствовать себя, как если бы стресс прошел вместе с ней.

Пока вы вернетесь с работы, ваш питомец приглашает Вас уютно расположившись вокруг ваших ног, показывая, что он так рад тебя видеть, и ты чувствуешь себя так благословил, что ваше присутствие важно для кого-то, кто ждет, чтобы играть с тобой, гулять и наслаждаться красотой мира с вами. Так что, пока ваш пост-режим работы будет включать беспокоясь о стресс на работе, ваш питомец будет заменить его с улыбками, смешками, а некоторые веселые игры в парке, или дома. Повесить свои проблемы на деревеНу, я помню, как читал эту историю некоторое время назад.

Мужчина, перед входом в дом свой―после возвращения из напряженного дня на работе―бы стоять рядом с деревом возле его дома в течение нескольких минут, а затем войти в его дом, чтобы приветствовать его жена и дети с радостной улыбкой. На вопрос о том, как он умудряется просто переключитесь от быть подчеркнул и тревожно на работе, вся такая веселая и непринужденная дома, он ответил: "каждый вечер, перед встречей с моей семьей, я повесить все мои заботы и беды на дереве возле моего дома. Поступая так, я чувствую себя свободным, и поэтому я могу проводить время с моей семьей. Каждое утро, когда я вернусь к работе, я выбираю те неприятности, но самое смешное заключается в том, что они, кажется, не имеет большого значения на следующий день.

Мораль истории: иногда отпустить на время свои тревоги поможет вам справиться с ними в лучшую сторону. Изливать свои мыслибольшинство из нас желаю, чтобы кто-то мог понять смятение в наши умы, но мы часто находим, что люди просто не могут понять нашего государства . и как вы ожидаете кого-то, кто не может понять нас, утешить нас? Тем не менее, это не уменьшает потребность поделиться и излить свои мысли! Разделяя ваши заботы на самом деле заставляет их исчезнуть. Если Вы не можете думать ни о ком, кто бы понял, ручка держите свои эмоции при себе. Вести дневник, в котором вы можете выразить себя. Писать о вещах, которые вызывают беспокойство, факторы, которые ее провоцируют. Спросите себя, на самом деле беспокоясь помогать вам? Писать, и говорить себе. Напишите то, что вы пожелали другим тебе сказал, что это тебя утешит, и заключить ваше письмо со словами, что заставит вас чувствовать себя лучше―стать своим доверенным лицом.

Опять же, подчеркнув важность сохранения домашнего животного, почему бы не поделиться своими заботами со своим питомцем? В то время как они не могут говорить с нами, поверь мне, они определенно смогут понять нас, и утешит нас в своих невинных способов. Попробуйте его, вы бы знали. Отвлечь Вашу энергиюисследования показывают, что тревога возникает, когда гормонов адреналина выбрасывается в кровь. Это заставляет организм перейти в "бой-для-вашего-режим выживания". Итак, вы, как правило, становятся беспокойными, и демонстрировать некоторые физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, нарушение дыхания и так далее. Вместо того чтобы сосредоточиться на разрушительных причин для беспокойства, вы должны отвлечь свою энергию в нечто позитивное и конструктивное.

Один из лучших вариантов, которые у вас есть для тренировок! Вы можете бегать, кататься на велосипеде, быстрая ходьба, плавать, ходить в спортзал, или делать ничего, что заставляет вас попотеть, чтобы освободить всех населенных энергия внутри вашего тела. Эксперты предполагают, что физические упражнения заставляет вас сжигать гормоны, которые вызывают стресс. Не только это, он также выделяет вещество под названием эндорфин, который заставляет вас расслабиться. Даже любовь является хорошим способом, чтобы успокоить свой ум. Поэтому, вместо того, чтобы заставлять вашего партнера от вас из-за всех забот жизни, прильнуть себя в руки и просто обнять друг друга. Противостоять Ваши страхиключ к борьбе с тревогой смотреть в лицо своим страхам. Не борись с ней, не сопротивляйтесь, не пытайтесь убежать или спрятаться. Приветствуем мысли.

Запутались? В то время как все предыдущие пункты просим Вас отвлечь свою энергию и внимание, этот пункт просит Вас разрешить тревоги, чтобы быть частью вашей мысли? Ну, да! Прежде чем я объясню далее этот момент, понимаю, что есть разница между отвлекая ваши мысли и убегать от них. Вот как -

Убегая от своих тревожных мыслей, когда ты борешься внутри себя, при этом одна часть вас говорит, что Вы не потеряете свою работу, а другая часть говорит как раз об обратном. Но тебе нужно смириться с этой мыслью, приветствовать его, и отвлечь его. Вы боитесь, что вы потеряете свою работу, во-первых, вы не будете, и даже если у вас есть больше свободных рабочих мест. Знать и верить, что ничего не произойдет, вам будет хорошо и так будет ваши Финансы. Этот мир полон возможностей, если один потерян, есть еще миллион ждет вас. И это, как вы позволяете ваши мысли приходят в вашу голову, но вы отвлечь их на что-то позитивное!Посмотри на картину в целомеще один инцидент, который помогает нам смотреть на большую картину. Я читал эту статью некоторое время назад, и это помогло мне контролировать свои "негативные мысли" и сосредоточиться на положительных.

Слепой мальчик сидел на тротуаре со шляпой возле его ног. Там также был знак, на котором написано "я слепой, пожалуйста, помогите мне". Хотя некоторые люди не снизятся в несколько центов, ответ был все равно очень обидно. Один человек не только за несколько монет, но и написал несколько слов на вывеску. Прочитав эти слова, многие люди откликнулись на призыв маленького мальчика, и в кратчайшие сроки его шляпа была полна монет. Зачем человеку писать на доске? "Сегодня прекрасный день, но я не вижу ее. "

Как я отношусь к этой истории разобраться со своей тревогой, такова: в то время как мы стали беспокоиться о вещах, большинство из которых еще не случилось (и, вероятно, не произойдет), мы забываем о вещах, которые у нас уже есть. Дар предвидения-это благословение, а потому, что у нас уже есть, мы склонны принимать это как должное. Аналогично, хорошие и положительные вещи остаются незамеченными, а мы концентрируемся на негативе. Откройте свой список пожеланийя не встретил одного человека до сих пор, кто никогда не использовал фразу "о . как я желаю!" И даже если мы часто не ценим подарки подарила нам жизнь, мы склонны вспоминать тех, которые еще не вошли в нашу жизнь. Так, в то время как вы смотрите, чтобы отвлечься от тревожных моментов жизни, просто возьмите ручку и бумагу, и напишите, что вы хотите, были частью твоей жизни, и даже если ваш внутренний голос кричит, спокойствие, включить его в список! Кроме того, включают все, что вы хотели, с тех пор как вы были ребенком. Если вы хотели покататься на лошадях или подводное погружение, или если вы хотите научиться играть на пианино, положил все это в, несмотря на то, что это звучит практических или нет. После того, как список будет завершена, укажите свой план о том, как и когда вы сможете выполнить эти пожелания. Если, в вашем бизнесе, Вы не думаете о своем списке желаний, то попробуйте этот. Когда, вы чувствуете, что вы снова становится тревожно, выбрать любой товар в свой список желаний и начать думать, как вы хотели, чтобы это произошло как можно скорее.

В разгар борьбы с нашими стресс, мы не сумеем реализовать наши мечты. Так что ваша тревога будильник, который показывает Вам занять некоторое время и думать о вещах, о которых вы мечтали, то, что приносит тебе счастье, и все это произойдет потому, что вы будете их делать. Верю в высшие силыв то время как некоторые из нас могут не согласиться о существовании Бога, большинство из нас согласится с тем, что есть Высшая сила. Есть сила, которая управляет нашей жизнью, контролирует мир, в котором мы живем. Власть, которая контролирует баланс жизни, который решает, когда это будет дождь, или когда деревья будут приносить плоды. Кто-то называет это Богом, кто-то называет это космическая сила, закон притяжения, но, несмотря на все, что называется, есть что-то, что находится за гранью нашего понимания, но имеет власть, чтобы понять наши потребности. Верю в силу, верю в то, что он знает, что вам нужно, и что вы желаете, будет вам дано, считают, что все происходящее к лучшему будущему.

Если вы считаете, что власть от Бога, тогда идите в церковь, или в любом месте, что дает вам духовное одиночество; сядьте, закройте глаза, соединитесь с Богом, и говорить свое сердце для него. Скажите ему обо всех тех вещах, которые вас беспокоят, вещи, которые находятся вне вашего контроля, то, что никто не может понять, но только ему. Просто посидеть в тишине, почувствовать его присутствие, почувствовать что он разговаривает с вами, говорит вам, что он там, чтобы позаботиться обо всем, что вас беспокоит, доверять ему, дать ему все ваши заботы, и знаю, что вы под его опекой сейчас. Сделать это ежедневной практикой, и вскоре вы обретете мир внутри себя и гармонии с окружающими. Ценю дар под названием жизньжизнь-это прекрасный подарок, но печально видеть, что большая часть из нас постоянно заканчиваются стенания о том, как несовершенны наши индивидуальные жизни! Во время жалуется на избыточный вес, лысый, с диабетом или сердцем пациента, в то время как мы удивляемся, причиной становится трудной жизни партнера, или закритическую босс, мы забываем об основных и наиболее важных элементов, которые делают нашу жизнь прекрасной, несмотря на все, что заключается в его. В то время как вы смотрите в окно, размышляя над вашей заботы, смотреть на красивые деревья, которые стоят высокий и прямой―они обеспокоены тем, что они могут вырезать один день? Они живут своей жизнью без страха, нося далее красивые листья, цветы и плоды. Посмотрите на щебетание птиц, на деревья―они волнуются, что они могли упасть в один прекрасный день, потому что их крылья были прекратить движение? Они верят в свои силы, и независимо от того, как суровые дуют ветра, они все же удается вернуться к своим гнездам в обязательном порядке. И хотя ветви деревьев может трясти, птицы знают, что их хват достаточно силен, чтобы выдержать этот сложный этап. Если вы внимательно присмотритесь, все вокруг нас является источником вдохновения для нас, чтобы жить своей полной жизнью, без страхов, без каких-либо забот, ничего, что мы не нужны в нашей жизни. Если вы заметили, мы люди, только те, с привычкой держать все "ненужные данные" близко к нам, будь то физическое или эмоциональное. Большинство из нас не знают, как отпустить ребенка детская одежда, первые игрушки, старую машину ржаветь в гараже, коробки с ненужными вещами, которые абсолютно бесполезны. Аналогично, наш разум наполнен мыслями, которые не нужны, или еще не стали частью нашей реальности. Это накопление этих мыслей, которые создают беспорядки внутри и вокруг нас. Отпусти эти мысли, по крайней мере, пытаются включить 10 способов справиться с тревогой говорилось выше. Поверь мне, все что нужно-это искреннее усилие, и Вы заметите положительные изменения в вашей жизни, медленно и неуклонно.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Десять простых способов, чтобы справиться с волнением, чтобы лопнуть Ваш пузырь стресс
Десять простых способов, чтобы справиться с волнением, чтобы лопнуть Ваш пузырь стресс